Omgaan met stress tijdens examens

Hier zijn enkele tips om je te helpen omgaan met stress in de examentijd
Student probeert om te gaan met stress tijdens examens

Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan stress en angst helpen verminderen door de productie van stemmingsverbeterende hormonen te verhogen.

Eet een gezond dieet: Het eten van een gezond, evenwichtig dieet kan helpen het emotionele evenwicht te bewaren en stress te verminderen.

Doe ademhalings- en ontspanningsoefeningen: ademhalings- en ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga of progressieve spierontspanning kan stress en angst helpen verminderen.

Voldoende slaap: Voldoende slaap is essentieel om een goed emotioneel evenwicht te bewaren en beter met stress om te gaan.

Beheers je gedachten: Leer negatieve gedachten herkennen en vervang ze door positievere om angst te verminderen.

Ontspannende activiteiten: ontspannende activiteiten doen, zoals naar muziek luisteren, een boek lezen of een warm bad nemen, helpt je te ontspannen en je los te koppelen van de examenvrees.

Gebruik memorisatietechnieken: Als je effectieve memorisatietechnieken gebruikt om informatie beter te onthouden, voel je je zelfverzekerder en minder gestrest op de examendag.

Praat erover: Praat met je vrienden, je leraren, en waarom niet met je ouders 😉

Leren om te slagen

Alle Cogito oplossingen

Contacteer ons