Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan stress en angst helpen verminderen door de productie van stemmingsverbeterende hormonen te verhogen.
Eet een gezond dieet: Het eten van een gezond, evenwichtig dieet kan helpen het emotionele evenwicht te bewaren en stress te verminderen.
Doe ademhalings- en ontspanningsoefeningen: ademhalings- en ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga of progressieve spierontspanning kan stress en angst helpen verminderen.
Voldoende slaap: Voldoende slaap is essentieel om een goed emotioneel evenwicht te bewaren en beter met stress om te gaan.
Beheers je gedachten: Leer negatieve gedachten herkennen en vervang ze door positievere om angst te verminderen.
Ontspannende activiteiten: ontspannende activiteiten doen, zoals naar muziek luisteren, een boek lezen of een warm bad nemen, helpt je te ontspannen en je los te koppelen van de examenvrees.
Gebruik memorisatietechnieken: Als je effectieve memorisatietechnieken gebruikt om informatie beter te onthouden, voel je je zelfverzekerder en minder gestrest op de examendag.
Praat erover: Praat met je vrienden, je leraren, en waarom niet met je ouders đ
